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ダイエット講座~大家一起變瘦吧!!


在他的部落格裡看到....挺有趣的東西!!


ダイエット講座



看看你希望你自己的體型是哪一種的??


「健康体型」

「美容体型」┘→比健康體型再瘦一點

「モデル体型」→模特兒體型

「スーパーモデル体型」→超級模特兒體型(我稱之為"紙片人體型")


據說,健康體型是比較不容易生病的體型....


キラキラ計算方式キラキラ

健康体型
身高(公尺)×身高(公尺)×22




美容体型
身高(公尺)×身高(公尺)×20





モデル体型
身高(公尺)×身高(公尺)×18




スーパーモデル体型
身高(公尺)×身高(公尺)×16



算出來的數字就是你目標體型的體重!!!


夭壽喔....
我不管是健康體型或是美容體型....算出來的數字跟現在體重相比,多很多~~~(昏倒)



另外也提到了基礎代謝&攝取熱量....

p.s他貼的這個基礎代謝&攝取熱量的公式,是女生適用喔!!



公式

665+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(7.0×年齡)




請先把括弧中的數字算出來,再全部一起加減!!!


這裡算出來的數字,就是所謂的基礎代謝~一個人一天生存所需的卡路里


然後再把基礎代謝的數字÷0.6=一天最佳攝取的卡路里數


算出來的數字大概在1600~2500左右~~



大家可以算一算,如果要瘦身.....所需的卡路里要多少??


想瘦身的人可以試試~~
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